KM delicious trip

アミノバイタルクエン酸チャージウォーター20本入箱

・雨合羽

過去の大会で雨が降った時と、寒かった時があるそうです。私たちは2回とも晴れていて気温も高かったので、AM4:00台でも半袖やランニングで結局OKでしたが、今回はホテルを出た時に少し雨がぱらついていました。雨具としてはもちろん、寒さ対策として、100円ショップなのでビニールの雨合羽を買っておいて、長いものだと走りにくいので、ちょうどお尻が隠れるくらいででも足は動かせる長さに切っておくと便利です。

ちょっと寒い時も、最初着ておいて、走って暑くなったら捨てれば良いので便利です。現地で買うよりも日本で買っておくことをオススメします。

B.当日の持ち物

・エネルギー補給食

フルマラソンでは、かなりのカロリーを消費し、後半スタミナ不足で足が動かない、ということがありえるので走っている最中にエネルギー補給が必要です。

日本のマラソン大会では、エイドステーションにおにぎりやバナナなど補給食がかなり置いてありますが、ホノルルマラソンではかなり後半にエナジージェルが一回あるだけで、しかも結構ちゃんと見ていないと見落とすくらいのさりげなさです。エネルギーが切れる前に、効いてくる時間も含めて早め早めに自分のペースで摂取できるように、事前に日本で準備して持って行った方が良いです。（しかもホノルルで配っていたのは、とにかく甘い！濃い〜キャラメル味でした）。

私たちが初回に買ったのは、下のパワージェル。ただ、たくさん必要でかなりかさばるので、今回はクエン酸を水に溶かして走る直前に飲んで、走っている最中は下のアミノバイタルを一つ25kmくらいで摂りました。これでスタミナ不足にはなりませんでした。

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味の素

アミノバイタルパーフェクトエネルギー 130g×6個

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味の素 2012-02-25

【PowerBar GEL】パワージェルおためし10個セット (各2個)

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パワーバー

・キャンデイ

上記のエネルギー補給食ではないものの、辛くなった時に口に入れると一種の清涼剤としてキャンディがオススメです。お好みでちょっと甘いものや、今回私たちは”男梅”にしました。やはりクエン酸効果と唾液が出て良いかなと。

ノーベル男梅 80g×6個

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ノーベル製菓

【第2類医薬品】バンテリンコーワクリーミィーゲルEX 60g ※セルフメディケーション税制対象商品

・コールドスプレーやバンテリンなど

走っているとどうしても膝など脚が痛くなってきます。その際に、こういったものがあると重宝します。コールドスプレーは、SATO製薬が協賛しているので、ところどころSATOハップマークが付いているエイドステーションにコールドスプレーをしてくれるボランティアさんがいるので、本当にありがたいです。

それプラス、自分のペースで欲しいときに塗れるバンテリンなどを持っておくとかなり効きます。これを塗るためにも（暑さ対策の意味でも）、タイツはくるぶしまである長いタイプでない方がオススメです！　今回かなりバンテリンにお世話になり、旦那さんは膝に、私は面倒ですが一度靴を脱いで足の裏に塗るとかなり楽になりました。（42km分体重を支え続けるので、とにかく足の裏が痛いのです）。今回は本当にこれに救われました！

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興和新薬 2015-07-01

ジーオーエヌ GTCT010HBLヒザハッタリ2+BL GTCT010HBL

・テーピング

私は膝を練習中に痛めてしまったこともあり、毎回テーピングは必ずしています。上記の通りホノルルの場合は暑いので長いタイツははかない方が良いので、ふくらはぎ部分はテーピングが見えて恥ずかしいのですが、肌色タイプなどを選んでサポートしています。

素人がカットして上手く筋肉の流れをつかんで貼るのは難しいので、下のような既にカットされた形のテーピングだと便利です。おしゃれに、ということでカラーバリエーションがあるのですが、正直「肌色がなぜない？」というのが本音ではあります。

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ジーオーエヌ

ただ、この膝のテーピングは、前述のバンテリンとは「どちらか」になるので、私は途中からちょっと剥がしてバンテリンを塗ることを優先していました。

テーピングは、膝だけでなく、足の裏のアーチを作ったり、外反母趾の痛みを和らげたりなどの目的でも使うと良いと思います。

・ワセリン

長時間走ることで、衣服が身体に擦れてヒリヒリ痛くなることがあるそうです。そのためワセリンを身体の出っ張っているところに塗ると良いそうです。私は不要なのですが、旦那さんは今回結構ピタッとしたTシャツをチョイスしたのでワセリンを買って行っていました。

ワセリンHG

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大洋製薬

(ナイキ) NIKE ナイキラーシ゛キャパシティウエストパック F ブラック/シルバー

・日焼け止め

12月のホノルルの日の出はAM7:00頃なので、AM5:00スタート（実際は3万人が走るので、スタート地点を踏むのは15〜20分後）なので、5〜6時間かけて走る場合は、4時間近く太陽の光が降り注ぐ中を走ります。汗もかくので必要なアイテムです。私は今回全くその余裕がなく、結構焼けました（汗）。

・携帯電話（カメラ）

ホノルルマラソンはキレイで気持ちの良い場所をたくさん走ります。写真を撮りながらステキに思い出を残しましょう。辛いーと思っている場所でも、写真で見ると、笑顔で映っているので、ホノルルマラソンって凄いです！

後から思い出を振り返る時に、写真は辛くてもたくさん撮った方が良いです！動画は特にその臨場感が伝わってきます。毎回ゴール直前の死にそうになっている様子を旦那さんが動画を撮ってくれるのですが、後から何度も見て思い出してます。（笑）

何名かで走る時にも、はぐれる可能性があるので、携帯はあると良いですね。

・ポケットティッシュ

マラソン中のコースに設置されている仮説トイレは、なかなかのカオス状態です。特に予想タイムの遅い場合はそれだけの人数が使った後を使うことになります。トイレットペーパーが切れていることもあり得ますので、ポケットティッシュは大事です！

・ポーチ

上記を入れておく腰につけて走るためのものです。大きさも色々出ていますが、上記が入る大きさが必要なので、それを見越して用意しましょう。

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ナイキ